Dor de cabeça e nos músculos da face? Pode ser consequência da ansiedade

A articulação temporomandibular (ATM) apesar de pouco conhecida, é essencial, pois não seria possível abrir ou fechar a boca sem ela.

É uma das articulações mais interessantes do corpo, pois permite o movimento da mandíbula inferior para trás, para frente e para os lados.

Muitas pessoas chegam-nos depois de desenvolverem uma disfunção da ATM, que geralmente é responsável pela dor mais comum na mandíbula ou perto das orelhas.

Embora o desconforto possa desaparecer por si mesmo, em tempo de pandemia e com todas as alterações tanto a nível da ansiedade como do stress, alguns exercícios da ATM podem ajudar a aliviar a dor e a manter a funcionalidade.

Aqui estão alguns deles:

Exercício 1: Abrir e fechar a boca

• Sente-se numa cadeira com encosto para manter uma postura erecta e confortável;

• Coloque a língua no céu da boca;

• Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição;

• Enquanto isso inspire lentamente por alguns segundos e expire aos poucos;

• Feche a boca e, se não sentir dor, repita o exercício 10 vezes.

Exercício 2: Lateralidades

• Sente-se numa cadeira com encosto para manter uma postura erecta e confortável;

• Coloque a língua no céu da boca;

• Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição;

• Coloque o indicador entre os dentes de cima e de baixo

• Deslize a sua mandibula para um lado e para o outro, de forma controlada e numa amplitude confortável, sem ir ao máximo

• Se não sentir dor, repita o exercício 10 vezes.